悅生活 越健康

為提高和維護健康個人意識，倡導文明、健康、科學的生活方式，更有效的使個人和群體實現健康，7月3日，“悅生活 越健康”湘潭市中心醫院健康促進志愿者培訓交流會與惠景萬步有約隊第6次領隊活動于璽宇·悅城國際悅鄰生活中心成功舉辦。

活動中，兩位主講老師劉政、劉雄詳在上午給我們帶來了專業的健康培訓講座，下午除了專業健身房提供健身器材給大家使用實踐、觀影、瑜伽、舞蹈、桌球、乒乓球、唱歌等自由活動外，我們中心醫院第六屆萬步有約激勵大賽賽隊“惠景萬步有約隊”成功完成了第六次線下領隊活動。

劉政主任《職業心理健康培訓》在會上提出，壓力是影響心理健康的因素之一，說明了壓力表現為生理和心理兩方面的緊張狀態，而我們可以通過觀察一個人的行為判斷個人心理壓力的大小。 過大的工作壓力挫傷工作積極性，而適當地壓力促進工作績效的提升。借此說明壓力具有兩重性，即壓力的出現帶給人的既有積極的方面也有消極的一面等。

劉雄詳主任和大家介紹，大部分胃病問題不一定有很明顯的生理上的反應，不同的人群敏感度不同，敏感度低的患癌人群可能在晚期才能發現病癥。常見的癥狀有：中上腹痛、反酸。當經常出現這類癥狀的時候，需要及時就醫檢查，因為這兩個癥狀是胃癌的非必要充分條件。過于消極、激動的心理狀態會影響疾病的發展。在人的精神過于緊張、憂慮的時候，即會導致胃潰瘍的發生。曾有一例病例及時切去器官，一到精神緊張時也會產生潰瘍等。

萬步有約賽隊部分隊員們，在康復科專業老師的帶領下，和參加人員一起進行健走前科學熱身，同時老師就如何選擇正確的步行姿勢，減少因運動而對骨骼、肌肉所造成的負擔，減輕人的疲勞感和厭煩感，延長走步的時間，增強健身的效果等知識進行了講解，為大家完成健身鍛煉起到了很好的宣教作用。隨后，在賽隊領隊的帶領下，大家在悅城國際周邊完成了萬步健走、記錄健走軌跡并上傳健走直播到萬步網。

健走，是介于散步和競走之間的一種運動方式，主張通過大步向前，快速行走，提高肢體的平衡性能，它不受年齡、性別、體力等方面的限制，屬于低投入、高產出的有氧健身運動?？茖W健走，能有效防病。如可以防止乳腺增生，降低20%的乳癌患病率、預防心臟病 、遠離老年癡呆、降低高血壓、避免脂肪肝、預防動脈硬化等，同時健走能走出好骨質、抵抗骨質疏松，改善腰、肩、頭部疼痛，預防膝關節功能、腿力衰退，對2型糖尿病有50%的預防效果。除此之外，科學健走還能消除壓力，幫助睡眠、緩解憂郁，增進自尊、自信與樂觀等。

不以競賽為目的，養成一個信手拈來的運動習慣。全民健康，從每天萬步健走開始，從醫院人做起。